1. Sinh tố cải xoăn kale xoài và rau chân vịt Nguyên liệu:
+ 1 nắm rau chân vịt, 2 nắm cải kale, ½ quả xoài cát hòa lộc chín, 2-3 giọt vanilla, ½ cốc nước lọc, ½ cốc đá viên
Chế biến: - Rau rửa sạch và thái khúc, xoài gọt bỏ vỏ và cắt thịt xoài thành từng lát nhỏ vừa phải - Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Khi sắp xong, nhỏ 2-3 giọt vanilla vào cho dậy mùi hương. Sinh tố cải xoăn kale với rau chân vịt là sự lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới vì vừa ít chất béo vừa ít cholesterol. Rau chân vịt có vị dễ chịu hơn so các loại rau xanh khác khi dùng làm sinh tố, do đó cũng là một sự lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu làm quen với sinh tố rau xanh. Một quả xoài chin giúp dung hoà vị của rau xanh và trái cây đồng thời mang lại vị ngọt dễ chịu của trái cây. (Nguồn: Internet) Sinh tố cải xoăn kale với rau chân vịt rất phù hợp cho những người mới bắt đầu
2. Sinh tố cải xoăn kale với cam và bơ Nguyên liệu: 4 lá cải kale, 1 quả bơ, 1 quả cam và ½ cốc nước lọc
+ Chuẩn bị: - Cải kale rửa sạch và cắt khúc, bơ bỏ vỏ hạt và cắt từng miếng nhỏ, cam lột vỏ
- Cho tất cả nguyên liệu vào xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn (có thể cho them đường hoặc sữa tuỳ theo khẩu vị) Công thức sinh tố cải xoăn kale này là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cải xoăn kale và bơ là sự kết hợp chuẩn để làm nên vị sinh tố ngon. Đặc biệt bơ có khả năng làm giảm bớt vị hăng của rau cải tạo cảm giác dễ chịu hơn khi uống. Ngoài ra đây cũng là sự lựa chọn lí tưởng để giảm cân vì bơ có chứa ít cholesterol.
3. Sinh tố cải xoăn kale và chuối Nguyên liệu: 1 nắm cải xoăn kale bỏ gân, 1 cốc nước, 1 cốc dứa băm nhuyễn, 1 quả chuối, 1 muỗng café nước chanh, 2 muỗng café hạt chia.
Chế biến: - Cải xoăn kale rửa sạch và thái thành từng khúc. - Cho các nguyên liệu vào và xay nhuyễn. Sau khi đã xay nhuyễn và gia giảm đường sữa theo ý muốn, bạn nên cho nước cốt chanh vào và xay nhanh lần cuối. - Đổ ra ly và rắt một ít hạt chia lên trên. Sinh tố cải xoăn kale và chuối rất thích hợp để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, các khoáng chất và vitamin đa dạng còn giúp trẻ hoá làn da sau một thời gian sử dụng đều đặn
4. Sinh tố cải xoăn kale với hạt chia Nguyên liệu: 2 cốc nước, 2 nắm rau chân vịt, ½ quả dưa leo, ½ quả dứa, 2 muỗng hạt chia, ½ muỗng nước cốt chanh.
Cách chế biến: - Rau rửa sạch và thái thánh từng khúc; dứa cắt thành từng lát nhỏ vừa phải - Cho tất cả nguyên liệu vào xay thật nhuyễn (có thể giảm các vị theo sở thích) Loại sinh tố này là sự lựa chọn lí tưởng để cung cấp thêm protein cho cơ thể. Đồng thời, các loại rau màu xanh có trong sinh tố cũng rất tốt cho sức khoẻ vì có khả năng chống oxy hoá, ngăn ngừa lão hoá và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư. Nên uống với đá xay mịn hoặc cất trong tủ lạnh vài giờ để uống ngon hơn.
5. Sinh tố kale và sữa hạnh nhân Nguyên liệu: 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 nắm rau cải kale, 1 muỗng café mật ong và ½ cốc đá viên
Chế biến: - Rửa sạch rau và cắt thành từng khúc (Nguồn: Internet) Sinh tố cải xoăn kale sữa hạnh nhân giúp trẻ hoá làn da - Cho cả 3 nguyên liệu vào cùng lúc và xay nhuyễn cho đến khi thấy hỗn hợp đã mịn Nếu bạn thích sữa hạnh nhân thì loại sinh tố này chắc hắn bạn không nên bỏ lỡ. Sữa hạnh nhân có trong sinh tố giúp trẻ hoá làn da nhờ giàu chất chống oxy hoá và có chứa rất ít chất béo nên rất tốt cho cơ thể. Vị sữa hạnh nhân giúp làm dịu vị hăng của rau và vị ngọt thanh của mật ong làm cho hương vị của cốc sinh tố cũng hấp dẫn hơn. Cải xoăn kale vốn là một trong những loại rau tốt cho sức khoẻ trong các loại rau xanh. Do vậy sinh tố kale cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu để tận dụng nguồn dưỡng chất thiết yếu từ nó một cách hiệu quả nhất. Hi vọng những công thức trên có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng hơn.
